9 Aplikasi fitnes untuk Membantu Anda Tetap bugar

Bagi sebagian besar dari kita, resolusi paling sulit untuk dipatuhi adalah sering mengenai kebugaran, diet dan makan sehat. Kita tidak hanya berjuang untuk tetap pada rutinitas, tetapi dengan jadwal sibuk kita, kita juga lupa untuk melacak kebugaran kita dan kebiasaan makan, sementara juga juggling tanggung jawab pekerjaan dan kehidupan pribadi dan sosial kita. Selain itu, benar-benar pergi ke gym bukan untuk semua orang, dan banyak dari kita lebih memilih untuk melakukan latihan gym – dengan atau tanpa peralatan gym – dalam kenyamanan rumah kita.

Jika semua ini terdengar familier bagi Anda, baca terus untuk mengetahui sembilan aplikasi fitnes yang akan membantu Anda untuk tetap di bugar dan jadikan itu kebiasaan baru yang bagus untuk 2019!

1. MyFitnessPal

bekerja

Ini adalah aplikasi fitnes untuk melacakan kebugaran dan diet yang pertama kali saya gunakan, dan saya telah menikmati keistimewaannya selama beberapa tahun sekarang. Mencatat semua yang Anda makan dalam sehari, berapa gelas air yang Anda minum, dan latihan apa yang Anda lakukan mungkin tampak sedikit menakutkan bagi beberapa orang, namun begitu Anda terbiasa melakukannya, Anda akan mulai melihat hasil nyata – dan itu akan terasa sangat baik.

Apakah Anda ingin menurunkan atau menambah berat badan, jumlah kalori yang tepat dan rutinitas olahraga yang baik adalah cara untuk melakukannya. Setelah bergabung, MyFitnessPal memungkinkan pengguna untuk menetapkan tujuan, yang biasanya merupakan seberapa banyak berat yang mereka ingin hilangkan atau pertambahan, dan memberi mereka opsi seberapa cepat mereka ingin mencapai tujuan ini. Aplikasi ini juga memiliki basis data komprehensif makanan yang mencakup hidangan dari restoran terkenal dan merek supermarket serta masakan rumah, memungkinkan Anda untuk merekam makanan Anda untuk hari itu. Selain itu, tergantung pada tingkat aktivitas harian Anda, aplikasi akan dapat menghitung dengan tepat berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi untuk hari itu. Tujuan Anda adalah untuk memenuhi persyaratan ini di akhir setiap hari, dan setiap kali Anda melakukannya, Anda selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda untuk tahun baru. Jika itu tidak cukup memotivasi, maka saya tidak tahu apa itu!

MyFitnessPal dapat diunduh secara gratis di App Store dan Google Play Store – jadi apakah Anda pengguna iOS atau Android, Anda pasti tidak akan ketinggalan.

2. Daily Burn

resolusi tahun baru

Sempurna bagi Anda yang perlu melihatnya untuk mempercayainya, aplikasi Daily Burn  adalah pilihan fantastis untuk teman fitnes anda. Setelah memasang dan mengaturnya, pengguna yang memiliki motivasi visual dapat terlebih dahulu menyelesaikan penilaian untuk menentukan latihan dan rencana diet apa yang cocok untuk mereka, sesuai dengan tujuan pribadi dan tingkat kebugaran mereka. Daftar video dan program latihan yang dapat mereka pilih sudah lengkap, dan termasuk latihan kekuatan, latihan kardio, dan bahkan menari dan yoga.

Tidak seperti FitnessPal, Daily Burn hanya gratis untuk diunduh dan digunakan selama 30 hari, setelah itu Anda diharuskan membayar biaya bulanan US $ 19,95, seandainya Anda terus menggunakannya di luar uji coba gratis.

3. Aaptiv

squat

Tidak seperti Daily Burn, Aaptiv  sangat bagus jika Anda lebih menyukai sisi audio dan Anda menyukai podcast Anda. Aplikasi ini menawarkan berbagai program kebugaran berbasis audio dengan latihan yang digerakkan oleh musik yang mencakup apa saja dari cardio hingga yoga. Ini juga memungkinkan pengguna menyesuaikan latihan mereka dengan kebutuhan dan kekuatan khusus mereka, dan masing-masing bervariasi panjangnya dari minimal tujuh menit hingga kelas latihan penuh.

Hal terbaik dari Aaptiv adalah pengguna dapat mendengarkan podcast ini secara offline, yang berarti Anda tidak memerlukan koneksi Wi-Fi untuk menikmatinya.

Namun bagi sebagian orang, downside adalah bahwa itu tidak gratis untuk diunduh atau digunakan. Dari awal, Anda akan dikenakan biaya US $ 14,99 per bulan, US $ 99,99 per tahun, atau Anda dapat memilih untuk berinvestasi dalam keanggotaan seumur hidup, yang akan dikenakan biaya sekali pembayaran sebesar US $ 399,99.

4. Berat Badan Freeletics

tahun baru

Seperti namanya, Freeletics Bodyweight  gratis untuk diunduh – dan gratis untuk digunakan, dalam hal yang Anda perlukan untuk membangun tubuh adalah berat badan yang diberikan Tuhan! Menawarkan banyak latihan 10-30 menit yang tidak memerlukan peralatan olahraga, dan masing-masing akan disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan pribadi Anda, berdasarkan pada berat badan Anda. Baik Anda pemula atau sudah berada di level lanjut, Freeletics Bodyweight menawarkan kelas gym yang menargetkan berbagai level kebugaran serta semua kelompok otot utama.

Seperti halnya dengan sebagian besar aplikasi ini, itu termasuk umpan sosial di mana Anda dapat berbagi prestasi dan tonggak kebugaran Anda dengan pengguna lain.

Ini tersedia untuk diunduh di App Store dan Google Play Store.

5. Diet

aplikasi kebugaran

Strava sangat bagus jika Anda adalah seseorang yang sudah sehat, dan dapat secara besar-besaran membantu meningkatkan motivasi dan tingkat aktivitas Anda untuk tahun baru. Ini mencatat aktivitas Anda sehari-hari, termasuk berjalan dan bersepeda, dan kemudian menyajikannya kepada Anda semua dalam bentuk statistik (yang diukur dengan jarak, kecepatan, kecepatan, dan kalori yang terbakar) pada akhir minggu. Untuk navigasi yang mudah, aplikasi ini juga memiliki basis data yang luas dari semua rute jalan dan jalur yang berbeda, yang dapat diunggah pengguna ke ponsel mereka (atau perangkat apa pun yang mereka gunakan).

Anda juga dapat melacak kemajuan pengguna lain pada umpan Strava, serta membagikan milik Anda, jika Anda menyukai hal itu.

Aplikasi ini gratis untuk diunduh untuk pengguna iOS dan Android.

6. Nike + Training Club

aplikasi kebugaran

Mari kita hadapi itu: bagi banyak orang, pelatih gym pribadi sangat mahal hari ini, dan mungkin selalu begitu. Dibuat oleh Nike, aplikasi Nike + Training Club  dideskripsikan oleh perusahaan itu sendiri sebagai ‘Ultimate Personal Trainer’ – dan gratis untuk menginstal dan digunakan untuk pengguna iOS dan Android, jadi itu sempurna!

Ini mencakup pilihan latihan kekuatan dan ketahanan, serta kelas yoga dan mobilitas, masing-masing dengan fokus terkonsentrasi pada kelompok otot tertentu, dan berlangsung antara 15 hingga 20 menit belaka tetapi efektif. Hal indah lainnya tentang latihan ini adalah banyak dari mereka yang tidak memerlukan peralatan olahraga, dan dapat diselesaikan dengan nyaman di rumah Anda sendiri.

Fitur khusus lain dalam aplikasi kebugaran ini adalah sejumlah pelatih pribadi selebritas untuk memandu Anda melalui latihan Anda, termasuk Cristiano Ronaldo, Serena Williams, dan Ellie Goulding – ide yang luar biasa.

7. Tantangan Squat Sempurna

olahraga

Seperti yang saya yakin Anda ketahui, squat (bila dilakukan dengan benar) dirancang untuk terutama menargetkan glutes Anda, tetapi karena squat adalah latihan gabungan, squat secara efektif menargetkan kelompok otot lain pada saat yang sama, termasuk paha depan, adduktor, betis, fleksor pinggul, paha belakang, dan perut – Saya tahu, wow! Sayangnya, mereka jauh lebih sulit untuk diraih daripada yang terlihat, tetapi berita baiknya adalah, The Perfect Squat Challenge aplikasi ada di sini untuk membuat segalanya lebih mudah bagi pemula dan mereka yang berjuang untuk melakukan squat yang tepat. Itu dirancang dan dikembangkan menggunakan saran profesional dari fisioterapis dan ilmuwan olahraga, yang datang dengan jongkok sempurna yang bisa dicapai kebanyakan orang. Aplikasi yang sangat canggih, tampaknya menggunakan ‘kecerdasan buatan dan teknologi pelacakan gerak’ untuk membantu pengguna meningkatkan teknik mereka – sangat mewah dan sangat sesuai untuk resolusi tahun baru!

Sayangnya untuk pengguna Android, aplikasi The Perfect Squat Challenge hanya tersedia untuk pengguna iOS.

8. Satu You Couch ke 5K

latihan

One You Couch to 5K adalah aplikasi kebugaran unduh gratis yang dirancang untuk orang-orang yang berada pada tahap awal perjalanan kebugaran mereka. Ini menggabungkan latihan lari dan berjalan yang, jika dianggap serius, harus memungkinkan pelari pemula untuk berlari 5k hanya dalam waktu sembilan minggu – sempurna jika Anda berlatih untuk maraton!

Mirip dengan aplikasi kebugaran Nike + Training Club, One You Couch hingga 5K memungkinkan Anda memilih dari lima pelatih selebriti pilihan untuk memandu Anda, termasuk presenter BBC Jo Whiley dan Olympian Michael Johnson.

Setiap kali Anda berhasil menyelesaikan latihan, aplikasi akan melacak kemajuan Anda dan memberi Anda penghargaan yang sesuai, memberi Anda tips dan trik untuk latihan di masa depan.

Tidak seperti aplikasi Perfect Squat Challenge, pengguna iOS dan Android akan senang mengetahui bahwa One You Couch hingga 5K tersedia di App Store dan Google Play Store.

9. Sweatcoin

Gym

Pernah bertanya-tanya bagaimana rasanya menghasilkan beberapa sen untuk setiap kali Anda berolahraga? Nah, setelah mengunduh Sweatcoin , Anda bisa berhenti bertanya-tanya. Pertama kali diluncurkan pada tahun 2016, aplikasi ini mengubah langkah kebugaran pengguna menjadi unit mata uang yang disebut ‘sweatcoins’, yang kemudian dapat digunakan untuk layanan yang bermanfaat, serta produk dari lebih dari 300 pengecer – termasuk Boohoo dan bahkan Graze dan Hellofresh, menjadikannya cara yang luar biasa namun ekonomis untuk berinvestasi dalam camilan sehat dan salad segar serta makanan siap saji!

Lebih baik lagi, Sweatcoin tersedia di App Store dan Google Play Store – tempat Anda dapat mengunduhnya dengan senang hati, gratis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *